冬の運動不足を解消するための対策5つ

2012年2月28日 | カテゴリー:美容・健康


冬になるとどうしても室内にこもりがち。そうなると元々運動から遠ざかっていた身体がもっと鈍ってしまいますよね。運動不足は万病の元ですし、ここは一つ「冬の運動不足を解消するための対策5つ」を参考に頑張ってみてはいかがでしょうか? 

1 通販グッズを使う

テレビショッピングなどではよく室内用のエクササイズ器具が紹介されていますよね。別に高額な料金を出してまで買う必要はありません。近所のホームセンターや家電量販店にもひと昔前の運動グッズが出回っています。それらならそれほどコストをかけることなくお家でエクササイズすることができます。

2 スポーツを始める、ジムに通う

 
冬にスポーツ?と思うかもしれませんが、スキーなど大掛かりなスポーツでなくてもいいのです。温水プールやインドアテニスなど、冬でも気軽にできるスポーツは探せばたくさんあります。ジムに通うのもいいですが、自分でどのようにコントロールするかが難しい人は、インストラクターの方などにアドバイスを求めてみましょう。

3 合い間時間にストレッチ

 
出かけるのも億劫だ、という人には、テレビのコマーシャルの時間にストレッチをするという「合い間ストレッチ」の習慣をオススメします。激しい運動をしなくとも、適度なストレッチは身体の柔軟性を保つのにとても効果的です。

4 ゲームで楽しく身体を動かす

 
人を集めて家でゲームをしましょう!そして身体の動かすものをみんなでやると、全然運動しているという意識無しに運動することができます。最近のフィットネスゲームでも構いませんが、昔からあるツイスターゲームや、子供の頃にやった身体を動かす遊びなどもやってみてください。みんなで盛り上がってとても楽しいと思いますよ。

5 人に会いに行く

 
何か理由がないと人はなかなか動かないものです。では逆に理由があればいいのではないでしょうか。友人に連絡を取って会いにいってもいいですし、新たな人間関係を広げるつもりで街に出てみましょう。女性にとってイケメンの店員さんに会いに行く、というのは良い出かける理由になりますよね。

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