ストレス解消に有効な5つの方法

2011年11月19日 | カテゴリー:心と身体


日常の社会生活において、ストレスが溜まっていくことは、避けられないことです。大事なのは、溜まったストレスを上手に発散できるかどうかです。皆さんも、ある程度は、ご自身の中でストレス解消法を確立されていることでしょう。でも、ストレス解消方法は多く知っておいて損はありません。そこで、ストレス解消に特に有効な方法をご紹介しますので、参考にしてみてください。

【1】まずは体を動かしてみる

適度な運動は、頭をスッキリさせる効果が期待できます。これにより、不安やストレスを和らげることができるのです。何かスポーツをしてみるのがいいですが、それが難しい方は、簡単にストレッチなどをしてみるのもいいでしょう。

【2】入浴をする

入浴は、肉体と心をリフレッシュさせるため、最も効果的なストレス解消方法といえます。その中でも効果的なのが、ぬるめのお湯での半身浴です。心臓への負担も少なく、副交感神経が刺激されるので、ストレス解消に非常に効果的です。

【3】良質の睡眠をしっかりとる

「寝ることが一番のストレス解消方法だ」、という方も多いことでしょう。睡眠は、すべての人にとって効果のあるストレス解消方法の一つのようです。良質の睡眠をしっかりとることで、ストレスを解消しましょう。

【4】趣味に没頭する

あなたの趣味はなんですか。自分の好きなことに没頭することで、ストレスを解消させることができるようです。特に、カラオケやスポーツなどは、ストレス解消に非常に効果的なようです。何か新たに、体を動かす趣味を見つけてもいいかもしれません。

【5】旅行に出かける

旅行をすることで、普段とは別の世界に触れることができ、気持ちの現実逃避をさせることができます。何も時間とお金をかける必要はありません。午後から会社を休み、電車に乗って知らない街に出かけ、半日過ごしてみるのもいいでしょう。

ストレス解消には様々な方法があります。自分に最適なストレス解消方法を見つけるためにも、様々な方法を試してみてください。

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